Сновидения являются неотъемлемой частью сна взрослых людей. Одни страшные и заставляют спящего плакать, другие — погружают в приятные ощущения, третьи — настолько реальны, что мешают адекватно отдохнуть ночью. Но снятся ли детям сны? Если да, то с какого возраста и какого содержания?

Многие родители задаются этими вопросами, особенно те, чьи дети просыпаются посреди ночи и плачут, требуют внимания со стороны мамы или папы, стонут и разговаривают или ходят во сне. В этой статье мы расскажем об особенностях детского сна и сновидений, существующих проблемах и способах их решения.

Содержание:

• Как устроен сон 
• Сон новорождённых и младенцев: отличия и особенности
  • Рефлекс Моро
• С какого возраста дети начинают видеть сны?
• Кошмары у детей: когда и почему начинаются?
  • С какого возраста ребёнку снятся кошмары?
  • Причины
  • О чём могут рассказать детские кошмары?
  • Что делать родителям?
• Какие ещё могут быть проблемы со сном у детей и как их решать?

Как устроен сон

В жизни человека чередуются два состояния — активность и покой. Это обеспечивает нам психологическую стабильность, адекватную работу всех органов и систем организма, а детям — гармоничное физическое и психическое развитие.

В период активности человек обучается новым навыкам и умениям. Покой необходим для обработки полученной за день информации, её сортировки и для восстановления всего организма. В состоянии покоя человек находится в период спокойного бодрствования и во время сна.

Что такое сон?

Сон — это особое состояния организма, которое периодически наступает и является жизненно необходимым для человека. Характеризуется снижением активности головного мозга, отключением сознания, слабой реакцией на зрительные, слуховые, тактильные и другие раздражители. Организм проводит восстановительные работы в каждой клеточке, которая в этом нуждается. Человек проводит во сне около трети жизни.

Чтобы хорошо себя чувствовать, взрослому человеку необходимо спать 7–8 часов в сутки. Дети же спят значительно больше. Продолжительность их сна зависит от возраста:

• новорождённые спят 16–20 часов в сутки;
• младенцы до 1 года — от 14 до 16 часов;
• малыши в возрасте 2–3 лет — от 12 до 14 часов;
• дошкольники — 11–12 часов;
• дети 7–11 лет — около 10 часов;
• подростки — около 7 часов (хотя по возрастным нормам им необходимо 8–9 часов сна).

Внимание! У детей и взрослых потребность организма во сне увеличивается во время болезни, после стресса, интенсивных физических и умственных нагрузок.

Сон взрослого человека состоит из 4–6 циклов по 80–100 минут. Каждый цикл включает в себя две фазы: фазу медленного сна (75–85%) и фазу быстрого сна (15–25%). По своему качеству сон ребёнка отличается от сна взрослого (о чём мы расскажем ниже).

Фаза медленного сна

Во время медленного сна дыхание и сердцебиение замедляются, снижается тонус мышц и температура тела. Продолжительность фазы медленного сна около 80–90 минут. За это время наш организм восстанавливает энергетические ресурсы, в памяти закрепляются прожитые за день события и полученные знания. В медленную фазу сна мы проходим четыре стадии.

1. Дремота или поверхностный сон — это первая стадия (5–10 минут). Уровень сознания снижен, активность мозга заторможена, можно наблюдать медленные движения глазных яблок.
2. Неглубокий или лёгкий сон — вторая стадия (около 20 минут). Характеризуется полным отключением сознания. Глаза неподвижны, температура тела, частота дыхательных движений снижается, пульс замедляется. Во время неглубокого сна человека всё ещё легко можно разбудить.
3. Глубокий сон — третья и четвёртая стадии. Они определяются только в момент записи электроэнцефалограммы (ЭЭГ), отличить их по внешнему виду человека невозможно. Продолжительность 3 и 4 стадий около 40–45 минут каждая, стадии могут сменять друг друга. Человек спит глубоко, разбудить его сложно. Глазные яблоки неподвижны, температура тела понижена, дыхание глубокое и ровное. Согласно последним исследованиям, человек может видеть сны в эти стадии медленного сна, но они не эмоциональные и почти не запоминаются. После наступает фаза быстрого сна.

Фаза быстрого сна

В фазу быстрого сна, наоборот, сердцебиение учащается (иногда становится даже выше, чем в период бодрствования), характер дыхания меняется, оно может становиться нерегулярным, глазные яблоки активно двигаются под закрытыми веками. Начиная с самого рождения в фазу быстрого сна может возникать эрекция полового члена у мальчиков и мужчин, а у девочек и женщин — эрекция клитора, что является нормой и показателем здоровья половой системы.

Именно в фазу быстрого сна человек видит сновидения. Она длится всего 10–15 минут, но этого хватает нашему мозгу для того, чтобы создавать множество образов, событий и историй.

Сновидения видят абсолютно все люди, но многие не помнят их после пробуждения или вспоминают по прошествии некоторого времени.

Сон новорождённых и младенцев: отличия и особенности

Новорождённые спят примерно 20 часов в сутки. Дети в возрасте от одного до трёх месяцев спят немного меньше — от 16 до 18 часов. Периоды сна у них длятся от одного до четырёх часов и чередуются с бодрствованием, которое продолжается от 30 минут до 2 часов. Длительность дневного и ночного сна одинакова.

Около 80% сна малыши находятся в фазе быстрого сна, а фаза медленного сна занимает лишь 20%. Казалось бы, дети первых месяцев жизни должны видеть много сновидений, но это не так. В силу незрелости нервной системы полноценных снов у них не бывает.

Во время сна младенцы улыбаются, корчат гримасы, могут подёргивать конечностями, что может быть признаком сновидения. Некоторые учёные предполагают, что младенцы могут видеть во сне какие-то образы. Другие придерживаются мнения, что дети первого года жизни вовсе не видят сновидений.

Дети в возрасте от 3 месяцев до года во сне проводят 13–15 часов. Малыши начинают различать день и ночь, начиная с возраста 1,5–3 месяцев. К девятимесячному возрасту около 80% сна приходится на ночное время, периоды бодрствования постепенно удлиняются.

По мере взросления дневной сон сокращается. В полгода малыш дважды спит днём и проводит во сне около 6 часов, к 9 месяцам дневной сон составляет 2-4 часа.

Нарушения сна ребёнка первого года жизни возникают по нескольким причинам:

1. Голод. Дети на грудном вскармливании могут просыпаться каждые 1,5–3 часа, малыши на искусственном — каждые 3–4 часа.
2. Боль в животе (колики).
3. Апноэ (эпизоды остановки дыхания) и храп.
4. Страх разлуки с матерью или другим значимым взрослым.
5. Соматические заболевания и нарушения психомоторного развития.

Рефлекс Моро

У детей, рождённых после 28 недели беременности, в норме есть рефлекс Моро, который можно наблюдать в период бодрствования и во время сна. Он характеризуется отведением головы назад и резким вскидыванием рук в стороны, словно малыш пытается обнять кого-то. Во сне рефлекс Моро появляется в ответ на внезапный раздражитель, например, громкий звук, прикосновение к коже или перемещение тела в пространстве. В норме исчезает у детей в возрасте от 3 до 6 месяцев.

С какого возраста дети начинают видеть сны?

Плод в утробе матери проводит большую часть времени в состоянии сна. Во время визуализации учёные отмечают изменение выражения лица и подёргивания конечностями. Учитывая, что большую часть времени составляет фаза быстрого сна, то теоретически дети до рождения могут видеть какие-то образы, но не полноценные сновидения.

Что снится младенцам и маленьким детям?

Нервная система детей созревает постепенно, окончательно становится похожей на взрослую в возрасте 10–12 лет. Поэтому сновидения по своему содержанию и характеристикам будут отличаться от взрослых.

Исследования показывают, что сны начинают появляться у младенцев уже в первые месяцы жизни. Считается, что младенцы видят в основном абстрактные образы и ощущения, такие как формы, цвета, или звуки, которые они воспринимают в течение дня.

До 2 лет малыши видят образы и статичные картинки, но запоминать и пересказывать увиденное ещё не могут.

Начиная с возраста 2–3 лет, сны становятся более осознанными и насыщенными. Дети начинают видеть простые сюжеты, часто основанные на реальных событиях, которые произошли с ними днём.

Сновидения детей разного возраста

В возрасте 2–3 лет ребёнок может сразу после пробуждения рассказать, что ему снилось, но очень быстро забывает свой сон. В сюжетах преобладают статичные картинки с животными. Кошмары ребёнка могут начать беспокоить с полуторагодовалого возраста.

С 3 до 7–8 лет у детей появляются ночные страхи, которые отличаются от кошмарных сновидений по нескольким характеристикам:

→→→

⠀

• Ночной кошмар — это страшный сон, который обычно происходит во второй половине ночи. Ребёнок может проснуться в испуге, запомнить детали сна и рассказать о нём. Часто после ночного кошмара ребёнок ищет утешения у родителей и может бояться заснуть снова.
• Ночной страх — это внезапный приступ страха, который происходит в первой половине ночи, когда ребёнок находится в глубокой фазе сна. В этот момент ребёнок может кричать, плакать, метаться, но при этом не просыпается полностью и на утро ничего не помнит. Ночные страхи обычно исчезают с возрастом и требуют спокойного наблюдения со стороны родителей.

К 4–6 годам в сновидениях появляется динамика, яркость и эмоциональность. Дошкольники во сне могут видеть себя, близких людей, события из жизни и другие более сложные сюжеты, активно двигаться и взаимодействовать с другими участниками их сна.

Сны подростков по своим характеристикам схожи со снами взрослых людей. Они яркие, динамичные и насыщенные, иногда даже могут содержать эротические элементы. Об этом нужно помнить родителям и не входить в комнату подростка (особенно мальчика) без стука, чтобы избежать неловкостей.

Приложение «Где мои дети» может помочь вам чувствовать себя увереннее, зная, что ваш ребёнок находится в безопасности не только ночью, но и днём. С его помощью вы сможете всегда быть на связи и следить за тем, где находится ваш малыш!

Кошмары у детей: когда и почему начинаются?

Сновидения — это всегда сугубо индивидуальные образы и видения, которые человек видит в фазу быстрого сна и реже в 3–4 стадии медленного сна. Их содержание обусловлено множеством факторов:

• пол и возраст ребёнка;
• характер деятельности в период бодрствования;
• традиции семьи;
• социальные связи;
• особенности личности ребёнка и другие.

Если ребёнок испытывает стресс, пережил накануне какие-либо яркие события (даже приятные), был напуган страшным фильмом, историей или картинками в книгах, если был нарушен режим дня или малыш заснул в непривычном месте, то ему могут сниться пугающие сны — кошмары.

С какого возраста ребёнку снятся кошмары?

Первый плохой сон может присниться  ребёнку в полтора года. Он будет стонать, плакать и метаться во сне, после чего пробуждается напуганным и требует внимания со стороны родителей. Некоторые дети испытывают ужас очень долго и не могут заснуть до утра из-за пережитых эмоций. Разделять страшный сон от реальности малыши могут после 5 лет, поэтому родителям необходимо помогать им справиться с ночными страхами.

Причины

Пик кошмарных сновидений у детей приходится на возраст 3–7 лет. Страшные сны могут сниться и без причин, но чаще всего их провоцируют события и эмоции пережитые накануне:

1. Ребёнку рассказали страшную историю или сказку, он посмотрел пугающий мультик или кино, играл в компьютерные игры с жестоким или страшным сценарием.
2. Сильный стресс и нервное перенапряжение.
3. Есть угроза конкретного события или действия (наказания, экзамена, буллинга со стороны других детей и т. д.)
4. Изменение привычных условий жизни. Переезд, развод родителей, появление в семье ещё одного ребёнка, смерть близкого человека или любимого питомца — всё это может спровоцировать ночной кошмар.
5. Приём некоторых лекарственных средств.
6. Заболевания дыхательной и нервной систем, повышение температуры тела до высоких цифр.
7. Травмирующее психику событие, которое пережил ребёнок (ДТП, стихийное бедствие, военные действия и другие).
8. Гормональная перестройка и подростковый возраст также могут провоцировать кошмары.

О чём могут рассказать детские кошмары?

Согласно ряду исследований, сновидения (в том числе и страшные) подсвечивают нам проблемные темы, которые мы не осознаём в период бодрствования или специально прячем в глубинах сознания. Детские кошмары могут рассказать родителям о страхах ребёнка, его проблемах в общении со сверстниками или взрослыми, отсутствии гармонии в семье и даже о том, что спальное место не оборудовано должным образом.

Что делать родителям?

Оградить своего ребёнка от страшных сновидений вы не сможете, но сократить их количество вполне возможно. Для этого необходимо строго соблюдать режим дня, а перед сном помогать ребёнку успокоиться и расслабиться.

В одно и то же время укладывайте малыша на дневной и ночной сон, допустимо отклонение от режима до 30 минут, для детей школьного возраста — до 60 минут. За 1,5–2 часа рекомендуем отказаться от активных игр, прослушивания музыки и просмотра телевизора. Оградите ребёнка от ссор и скандалов.

Оборудуйте спальное место ребёнка так, как ему нравится. Оно должно быть безопасным и уютным. За 30–60 минут до сна приглушите свет в комнате или включите ночник. Это поможет маленькому организму вырабатывать мелатонин (гормон сна). Возле кровати оставляйте любимую мягкую игрушку, которая поможет ребёнку справиться со страхами.

Старайтесь поддерживать комфортную температуру воздуха в комнате. Доказано, что в жару страшные сны посещают детей чаще. Стабилизируйте влажность воздуха. Пересохшая слизистая носа и рта может вызывать проблемы с дыханием и, как следствие, проблемы со сном.

Заведите ритуал на сон, который будет постоянно повторяться. Младенцам можно петь колыбельные, детям постарше — читать сказки, обниматься перед сном или укладывать спать любимую игрушку. С подростками дела обстоят сложнее, но у них тоже можно организовать ритуал на сон. Например, обсуждать сериал, книгу или другие общие темы (но не проблемы!).

Если кошмары снятся часто, обратитесь за консультацией к педиатру. Он поможет исключить ряд заболеваний, из-за которых могут появляться кошмарные сны, назначит лечение, направит к детскому психологу, сомнологу или другим специалистам.

Будьте в курсе актуальных тем и узнавайте первыми о новых материалах, которые помогут вам в воспитании и заботе о вашем ребёнке — подпишитесь на нашу ежемесячную рассылку!

Какие ещё могут быть проблемы со сном у детей и как их решать?

Существуют и другие проблемы со сном у детей. Они разнообразны, могут носить физиологический характер или быть симптомом различных болезней. Ниже представлены наиболее частые из них:

1. Нарушения инициации и поддержания сна. Многие дети не желают ложиться спать в установленное родителями время или в отведённом для детского сна месте. Спор и препирания оттягивают момент отхода ко сну и приводят всю семью в возбуждённое состояние. Справиться с проблемой поможет семейный или детский психолог.
2. Бруксизм (скрежетание и пощёлкивание зубами) длится до 10 секунд, может возникать несколько раз за ночь. В норме проходит к 6–7 годам.
3. Ночное недержание мочи (энурез). Встречается в возрасте 3–4 и 6–8 лет. Проявляется непроизвольным мочеиспусканием в фазу медленного сна. Необходима консультация педиатра для исключения заболеваний мочеполовой и нервной систем.
4. Разговоры во сне или сомнилоквия. Ребёнок спокоен, бормочет во сне или чётко произносит слова. Лечения не требует.
5. Лунатизм, сомнамбулизм или снохождение — всё это названия одного состояния: ребёнок спит и совершает сложные движения. Он может ходить, открывать или закрывать двери, брать в руки предметы и совершать другие действия. При этом ребёнок спит, не реагирует на беседу и легко может вернуться в свою постель с помощью взрослого, не выходя из сна.

Сладких снов…

Сон является обязательной частью нашей жизни. Он необходим взрослым и детям для усвоения новой информации, физического восстановления и сохранения ясности сознания. Соблюдение режима дня и правил отхода ко сну, удобное спальное место, ритуалы на сон и комфортный микроклимат в комнате значительно сокращают вероятность ночных страхов, кошмаров и других проблем.

Берегите сон детей и не забывайте желать им «Добрых снов» и «Спокойной ночи»!

Источник фото обложки: Sergey Nivens/Shutterstock.com