Мультфильмы за завтраком, планшет в машине, игры после школы — экраны стали частью жизни детей. Но сколько экранного времени — это нормально? Важно не только ограничение, но и что смотрит ребёнок, с кем и зачем.

👶 Младенцы: 0–2 года

Всемирная организация здравоохранения и Американская академия педиатрии сходятся в рекомендациях: до 18 месяцев лучше обходиться без экранов — исключение только видеосвязь с близкими. Малышам нужно живое общение, прикосновения и контакт с родителями.

С 18 месяцев можно начать показывать короткие видео, но только вместе с вами. Важно не просто смотреть, а проговаривать, что происходит на экране. Так ребёнку легче понять увиденное.

👧 Дошкольники: 2–5 лет

Рекомендация — не больше часа в день, и лучше, если родитель рядом. Вместо пассивного просмотра полезнее включать познавательные программы и разговаривать о происходящем. Это помогает развивать речь и мышление.

🧒 Младшие школьники: 6–10 лет

Здесь важен баланс. Время за экраном не должно мешать сну, учёбе и физической активности. Американская академия педиатрии советует родителям обсудить с ребёнком правила: когда и где можно использовать гаджеты. Оптимально — проводить за экраном не больше 1,5–2 часов в день именно на развлечения, не считая времени, которое уходит на учёбу.

👦 Подростки: 11–17 лет

По данным Common Sense Media, подростки в среднем проводят у экрана 8,5 часов в день, но это не всегда плохо. Главное — понимать, на что уходит это время. Помогите ребёнку научиться распознавать качественный контент, отдыхать от экрана и делать перерывы.

Экранное время по возрастам детей. Скачать в PDF

Что важно помнить

Стоит обращать внимание не только на то, сколько времени ребёнок проводит за экраном, но и что он смотрит, с кем и в каких условиях. ЮНИСЕФ, детский фонд ООН, подчёркивает: совместный просмотр и обсуждение цифрового контента — от мультфильмов до игр — часто помогают больше, чем просто ограничения по времени.

Самое важное — быть рядом. Ребёнку нужен взрослый, которому можно доверять, а не просто правила.

Источники:

• Состояние детей мира — 2024: Равные возможности для каждого ребёнка в цифровом мире (англ.), ЮНИСЕФ (UNICEF), 2024
• Цифровая перепись Common Sense: как используют медиа подростки и дети 2021 года (англ.), Common Sense Media, 2021
• Рекомендации по физической активности, малоподвижному поведению и сну для детей до 5 лет (англ.), World Health Organization (WHO), 2019
• Медиа и детский мозг (англ.), American Academy of Pediatrics (AAP), Pediatrics, 2016