А также как всё это организовать и не сойти с ума (и с маршрута)

Чем старше ребёнок, тем сложнее найти с ним общий язык. Подросток погружён в свои мысли, увлечён друзьями и почти не выпускает из рук телефон. Кажется, что единственный способ оторвать его от экрана — уехать туда, где не показывают тиктоки и рилсы. Туда, где нет связи. В лес.

Но самом деле идея отличная. Но чтобы она сработала, нужны не только рюкзак и терпение. 

Вместе с экспертами редакция ГМД-медиа разобралась, как выбраться на природу с подростком и не превратить семейный выезд в реалити на выживание. Читайте наши советы и правила поведения на природе внимательно — и вперёд, навстречу приключениям!

Природа как территория доверия — и сближения 

В подростковом возрасте дети стремятся к самостоятельности. Если вы будете продолжать пытаться удерживать подрастающего ребёнка рядом через контроль, запреты и нравоучения, это непременно вызовет сопротивление.

Как же тогда общаться, если на все вопросы он закатывает глаза и не хочет делиться идеями и переживаниями? Ответ прост — смените обстановку. Только не просто перенесите «разговоры по душам» из гостиной в кухню или из квартиры в ближайшее кафе — отправляйтесь туда, где вы оба сможете услышать себя и друг друга без лишнего шума и отвлекающих факторов. На природу — к реке, на пруд, в лес!

Подростки редко говорят вслух о своих переживаниях, но в движении, в непривычной обстановке, в отсутствии отвлекающих уведомлений они часто начинают говорить о главном. Или просто молчат рядом — но это тоже сближает.

В таких условиях рождается доверие и уверенность в себе.

Почему лес важен для подростков (и не только)

Наука подтверждает, что регулярный контакт с природой снижает уровень тревожности и стресса, повышает концентрацию и даже улучшает когнитивные функции у подростков — развивает креативность и улучшает академические результаты (да, вот так выезд в лес может повлиять на оценки по математике!). 

Существует даже научный термин, описывающий врождённую тягу человека к природе — биофилия. Контакт с природой — наша потребность. А в условиях цивилизации — когда и взрослые, и дети перегружены потоками информации и технологиями, — природа становится незаменимым способом справляться со всеми этими перегрузками. Особенно это касается детей, в частности — подростков, которые и без того испытывают давление со всех сторон и часто просто теряются в шуме и гаме, окружающих их. 

Как отмечает психолог Яна Недайхлиб, наша психика в норме эволюционировала под ритмы природы — смена дня и ночи, сезонные циклы. Сейчас же мы живём в постоянном искусственном свете и условиях, которые разрушают естественные биоритмы. Подросток может в два часа ночи бодрствовать, потому что его психика «думает», что сейчас день — он искренне не хочет спать.

«Эти искусственные ритмы ведут к хроническому стрессу, — объясняет эксперт, — и колоссальному количеству информации, которую наш мозг вынужден обрабатывать. Наша психика похожа на двигатель, работающий на пределе. А двигателю рано или поздно нужно остыть. Примерами такого “остывания” могут стать депрессия и апатия. Когда психика говорит нам: “Я так больше не могу!”. 

Отсюда такое огромное количество подростков, которые хотят лежать на кровати, не вставать и не планируют ничего делать — от этой огромной перегрузки. Нам всем нужен выдох и информационный детокс. Сделать его в условиях квартиры довольно сложно, потому что у всех есть абсолютно понятный и привычный соблазн взять телефон и начать в нём снова ковыряться».

Поход на природу — не просто побег от телефона, а возможность сделать качественный информационный детокс и дать психике так необходимую ей передышку.

Более того, если вы сделаете вылазки на природу или прогулки по парку, как из примера выше, семейной традицией, то убьёте сразу двух зайцев: построите ещё один мостик в отношениях с подростком, а также поможете ему обрести стабильность и, вероятно, уменьшите риск возможного девиантного поведения в переходном возрасте. К таким выводам пришли психологи, исследовавшие феномен семейных ритуалов. 

Как это может выглядеть: форматы «природного» досуга

Итак, вы загорелись идеей провести со своим подростком время на природе (а как может быть иначе после наших аргументов!) — но не понимаете, с чего начать. Да и вообще, в походе вы были в последний раз на первом курсе института, а из правил выживания помните только, что во время грозы нельзя говорить по телефону. Не страшно — отдых на природе бывает разным: необязательно прыгать с места в карьер и покорять бурные реки на каяках или разбивать лагерь в безлюдном непролазном лесу. Давайте подберём что-то, подходящее именно вам?

Организованные семейные путешествия

Отлично подходят для новичков и родителей, которые хотят отдохнуть сами — в организованных турах все заботы возьмут на себя профессионалы. Зачастую в стоимость входит и еда, и снаряжение, и даже развлечения (экскурсии и другие активности). Вам останется только собрать вещи (что стоит брать, расскажем ниже) и прибыть на место отправки. Мечта!

Туры со смыслом

Как мы уже сказали, природа имеет доказанное терапевтическое действие на человека. Чтобы взять от неё максимум, были придуманы специальные туры — где отдых на природе объединили с психологической работой. На сплав или пеший поход вас сопровождают психологи, которые в перерывах между греблей незаметно проводят психологические сессии.

В рамках подобных программ семьи не только отдыхают от шума города и учатся жизни в природных условиях, но и улучшают семейные отношения, ищут себя и разбираются с внутренними барьерами. 

Вот как создатель одного такого проекта, психолог Никита Карпов описывает этот опыт: «Вы сможете рассмотреть в своем ребёнке новые грани — иначе, незамыленным взглядом, посмотрите на его существование. Получите поддержку от других родителей. Перезагрузитесь и отдохнёте. Попробуете новое. Ответите на часть своих вопросов, касающихся развития детей или отношений с ними».

Поход как повод узнать новое

Если вы пока не готовы открывать для себя «терапевтические походы со смыслом», но смысл придать простым прогулкам всё равно хотите — попробуйте совместить природу с образованием. Да, звучит не очень — но поверьте, такой формат может быть удивительно живым и захватывающим! Главное — не превращать это в контрольную для подростка, а «вплести» учёбу в маршрут так, чтобы ребёнок и не заметил.

Можно выбрать место с историей или культурной подоплёкой, заранее обсудить, что именно вы хотите посмотреть и узнать — и отправиться туда всей семьёй. А можно — записать подростка в подходящую программу: ведь такие выезды часто организуют школы или центры дополнительного образования (в самом деле, родителям иногда и просто хочется поваляться дома!).

Вот как может выглядеть такой не занудный, а запоминающийся формат:

Мы — дикари

Самостоятельное путешествие с палатками, консервами и минимальным уровнем комфорта. Подросткам экспериенс наверняка понравится — во время диких походов можно научиться многому интересному (да и многое интересное увидеть).

Однако помните, что к таким «диким» походам нужно готовиться очень тщательно — выбирайте этот вид досуга только если имеете соответствующий опыт «выживания в диких условиях» (или опытных друзей, которые и дорогу покажут, и костёр развести смогут, и на гитаре сыграют).

Природа в черте города

Необязательно ехать пять часов вглубь леса, чтобы ощутить пользу от природы. В черте города или пригородах есть масса вариантов для тех, кто хочет выбраться на один день или несколько часов. Поищите доступные опции в вашем регионе — это могут быть: 

• открытые или крытые беседки в парковых зонах, где можно пожарить шашлык; 
• глэмпинг или съёмные домики с комфортными условиями; 
• специально оборудованные прибрежные зоны для семейного пикника;
• программы плэнеров и других творческих вылазок для детей 10+
• парки активного отдыха — где можно лазать на деревьях (под присмотром инструкторов и со страховкой, конечно), кататься на роликах или плавать на катамаранах. 

Выбирайте то, что вам по душе — польза будет в любом случае!

От теории к практике: собираем рюкзак и учим правила безопасности

Переходим к самому важному — чтобы ваш план увенчался успехом, важна тщательная подготовка. Природа прекрасна, но так же и опасна. Правила поведения и с умом собранный рюкзак уберегут вас от неопрятностей.

Пауэрбанк, репеллент и терпение: что брать с собой на природу

1. Люди меняются. Погода — тоже

Прогноз погоды — это рекомендация, а не приговор. Даже если синоптики весь день обещают солнце, захватите с собой дождевики, тёплые кофты и штаны, запасную обувь и сменные носки. И не забудьте несколько мусорных пакетов — они нужны не только чтобы привести в порядок после себя место стоянки, но и пригодятся на случай дождя (накрыть что-то или постелить на сиденье в машине).

И всегда помните про головные уборы и SPF. Они — ваши лучшие друзья в тёплый сезон.

2. Аптечка — обязательна

Базовый набор:

• антисептик;
• пластыри, бинты;
• антигистаминные препараты;
• сорбент;
• солнцезащитный крем;
• средство от ожогов;
• термометр;
• жаропонижающее;
• репеллент.

Если в семье есть взрослые и дети с особенностями здоровья — дополните этот список индивидуально.

3. Карта, зарядка, план Б

Чем длительнее срок, на который вы отправляетесь в поход, тем объемнее список необходимых вещей. Если вы идёте в многодневный поход, подготовьтесь к нему тщательно — выберите палатку, спальник и соберите походный рюкзак. Мы не будем углубляться в такие сборы — это отдельная большая тема. Но вот несколько вещей, которые точно пригодятся вам на природе, неважно насколько вы едете:

• офлайн-карта местности — скачайте её на телефон или возьмите бумажную версию. Если будут проблемы со связью, она вас очень выручит;
• зарядите и возьмите с собой пауэрбанк;
• фонарик, лучше налобный — на всякий случай;
• полотенца и салфетки. Много салфеток — как сухих, так и влажных;
• полиуретановый коврик (в простонародье — пенка) — чтобы не сидеть на холодной земле или сырых брёвнах;
• плед — если начнёте замерзать под вечер;
• металлическая или пластиковая посуда.

Перед отправлением составьте примерный маршрут ваших приключений и изучите карту местности: проверьте, где ближайшие аптеки и поликлиники, укрытия от дождя и грозы, и — главное — туалеты.

Хорошей идеей будет одеть ребёнка в яркую одежду — так вы будете видеть его даже через негустые кустарники. А ещё — можно вручить юному туристу свисток. Или надеть на него детские GPS-часы. На случай, если вы потеряете его из виду.

4. Еда и напитки

На свежем воздухе у детей (и взрослых) просыпается волчий аппетит, поэтому перекусы должны быть не просто вкусными, но и удобными. Без соусов, косточек и необходимости резать что-то на весу. Берите то, что можно есть руками и не запачкаться.

Универсальный набор:

• вода (много воды!);
• орехи, сухофрукты, батончики;
• нарезанные овощи (морковь, огурец, перец);
• фрукты, которые не текут: яблоки, бананы, груши в контейнере, виноград в плотной шкурке, киви;
• бутерброды, лепёшки с начинкой, запечённые пирожки;
• термос с чаем или супом (если прохладно);
• немного сладостей — печенье и маршмеллоу (чтобы поджарить их на костре, все будут в восторге!).

Важно: не берите скоропортящиеся продукты, если у вас нет переносного холодильника. 

5. Развлечения, которые не требуют интернета

Природа сама по себе — большая игровая площадка, но ребёнку может понадобиться зацепка, чтобы начать с ней взаимодействовать. Возьмите с собой:

• бинокль, чтобы смотреть на птиц;
• лупу, чтобы разглядывать жуков и мох;
• плёночный фотоаппарат (есть специальные недорогие детские модели), чтобы запечатлеть удивительные мгновения; 
• книгу про растения или животных региона (можно в телефоне, но офлайн);
• блокнот и карандаши — для рисования шишек, листьев и следов;
• верёвку и прищепки — для импровизированного домика или шалашика;
• мячи, тарелки, скакалки, бадминтон.

Правила безопасности на природе — главное

Рюкзак собрали — теперь самое время вспомнить про безопасность в лесу для детей (и взрослых).

Лес — не контактный зоопарк

Даже если рядом пробежала белка или по тропинке идёт милый ёжик, трогать, гладить и кормить никого не надо. Объясните подростку, что дикое животное может быть переносчиком инфекции, напугано или агрессивно. Лучше наблюдать издалека — через бинокль или объектив камеры телефона.

Не уходим с тропинок

Лес выглядит мирно, но это всё ещё живая и непредсказуемая экосистема. Тропинки — не просто ориентир, а способ не потеряться, не наступить на муравейник или не провалиться в яму. Они — основа безопасности в лесу.

Договоритесь с подростком о чётких границах: вот до сюда — можно, дальше — вместе. И всегда смотрите под ноги!

Никаких лесных перекусов

Любопытство — штука мощная. Особенно когда ты подросток и перед тобой весь мир: лес, ягоды, грибы, странные корешки. Но лучше не играть в ботаника-экспериментатора вслепую. 

Вместо запретов предложите исследование: скачайте вместе с ребёнком приложение вроде PictureThis или iNaturalist, найдите «опасные двойники» съедобных ягод, посмотрите, где в вашей местности растёт что-то ядовитое. Это уже не «не трогай!», а совместная экспедиция с задачей распознать, как не нарваться на беду.

Осторожно, клещи

Клещи — как подростки. Не предупреждают, крепко присасываются и портят вам день (это, конечно, шутка).

Вот несколько правил, как обезопасить себя и ребёнка от встречи с ними:

• перед прогулкой обработайте одежду репеллентом;
• заправьте штаны в высокие носки;
• не садитесь на траву, не ходите по высокой траве (именно в ней живут клещи);
• периодически осматривайте себя и напоминайте об этом подростку — часто клещи долго ползают по телу или одежде в поисках «правильного» места для укуса, и у вас есть шанс просто стряхнуть паразита;
• после прогулки проведите тотальный осмотр, особенно труднодоступных частей тела — подмышки, пах, зона за ушами.

Если вы заметили у себя или у ребёнка на теле клеща — не паникуйте. Собирайтесь и выезжайте в ближайшую поликлинику или травмпункт — там вам помогут грамотно извлечь паразита и сразу же передадут его в лабораторию. Не вынимайте клеща самостоятельно, если не уверены, что сможете сделать это правильно! Это может быть очень опасно!

Огонь — не игрушка

Уже в мае 2025 года площадь природных пожаров в России в 2,5 раза превысила показатели предыдущего года. За одни только сутки службы ликвидировали 32 пожара в разных регионах страны. Часто причина — помимо жары и сухостоев — человеческий фактор. Пожалуйста, помните про правила пожарной безопасности в лесу — это очень важно!

Если планируете костёр, разводите его только в оборудованном месте и не доверяйте огонь ребёнку. Поставьте рядом бутылку воды или ведро песка, чтобы ненароком не устроить пожар, и обязательно тушите всё до последнего уголька, когда соберётесь уезжать. Это не только про пожарную безопасность в лесу, но и про уважение к природе и другим людям.

Мусор — с собой

Природа — общий дом, не стоит оставлять после себя следов. Возьмите побольше мусорных пакетов и тщательно всё соберите. Идеально, если в уборке и сортировке будет участвовать и подросток. По ходу дела можно поговорить о проблемах экологии и важности бережного отношения к окружающему миру.

На воде — повышенное внимание

Даже мелкий водоём может быть опасным. Скользкое дно, холодная вода, резкие глубины — всё это повод быть особенно внимательными. Если ребёнок хочет купаться — только с разрешения, при хорошей погоде, на проверенном участке и, если нужно, в спасжилете.

Правильное место стоянки — половина успеха

Выбирая место для пикника или размещения палатки, хочется, чтобы было красиво, уютно и в соцсетях с картинками было не стыдно показать. Но сначала — безопасность. Потому что даже самое живописное место может оказаться совсем не подходящим для ночёвки.

Ищите площадку:

• подальше от муравейников и звериных троп — местные жители, особенно с шестью ногами, не очень любят соседей;
• не под сухими деревьями и ветками — даже в штиль они могут рухнуть;
• рядом с водой — удобно умыться и набрать на кашу, но берег должен быть ровным и безопасным, без обрывов и скользкой глины;
• не в низине — там может скапливаться вода в случае дождя.

Подключите подростка: предложите выбрать место вместе. Объясните, почему это важно: это не просто палатку поставить — это учиться принимать решения, учитывать риски и заботиться о себе и других.

У природы нет плохой погоды

Дождь и гроза — обычное дело в жаркий период. Не паникуйте, если непогода застала вас на природе — помните об этих важных правилах:

• уходим с открытых пространств (не стоим на полянке или вершине холма);
• не прячемся под одинокими деревьями;
• убираем металлические предметы и телефоны подальше от тела;
• отходим от воды.

Как говорить с детьми о безопасности, чтобы они вас услышали

Советы по безопасности мы вспомнили, теперь важно рассказать о них ребёнку. Как сделать так, чтобы подросток услышал?

Правило номер один: не пугать, а объяснять. В лесу всё настоящее: огонь обжигает, грибы могут быть ядовитыми, вода — холодной, а звери — дикими. Подростки чувствуют, когда взрослые говорят серьёзно, без паники. Важно объяснять, почему «нельзя»: не потому что «так сказала мама», а потому что это реально опасно.

Правило номер два: не говорить «нельзя», показывать «можно вот так». Если ребёнок рвёт цветок или лезет на дерево, он исследует мир. Вместо «не трогай!» скажите: «Давай сфотографируем этот цветок, чтобы потом нарисовать». Так дети учатся исследовать природу безопасно и с интересом.

И напоследок

Проверьте, всё ли собрали: аптечка? Репеллент? Дождевики для всех членов семьи? 

А ещё — не поленитесь заглянуть на официальные ресурсы. Там есть не только памятки с правилами безопасности, но и другие актуальные данные:

• МЧС России
  Сводки о пожарной ситуации, паводках и другие предупреждения.
• Роскомнадзор
  Информация о зонах без связи и правила использования средств связи в глуши.
• Сайты региональных отделений МЧС и туризм-центров
  Они публикуют конкретные маршруты, ограничения и прогнозы по своему региону. Очень полезно, если вы идёте в незнакомое место или просто хотите знать, чего ждать от погоды и лесников.

Природа — это не просто место для отдыха, а настоящая школа жизни для детей и подростков. Весной и летом туризм становится отличным способом не только разрядиться, но и развить внимательность, творческое мышление и эмоциональную устойчивость. 

Чтобы сделать этот опыт по-настоящему ценным и безопасным отдыхом, важно знать и соблюдать правила, которые помогут избежать опасности. Следуя этим простым рекомендациям, вы не только хорошо проведёте время на природе, но создадите пространство доверия и заботы, в котором ваш подросток сможет учиться самостоятельности и ответственности. Именно так семейные выезды на природу становятся важной традицией, которая остаётся с ребёнком на всю жизнь. 

А то, с какими эмоциями, выводами и новыми открытиями о себе подросток вернётся домой, это очень важная составяющая его опыта взросления. Именно поэтому выезды на природу не просто возможность отдохнуть и провести время вместе, но опыт преодоления, принятия и инициации. 

В оформлении статьи использована иллюстрация Александра Сербиненко и изображения, сгенерированные Шедеврумом