За агрессией подростка часто стоят сильные чувства: злость, тревога, растерянность или чувство несправедливости. И он не всегда может выразить их словами — тогда эмоции проявляются через крик, резкость, обидчивость, конфликты. 

Это не значит, что с ребёнком что-то не в порядке. Агрессивное поведение — это попытка справиться с внутренним напряжением. Разбираемся, откуда берётся агрессия и как с ней можно работать.

😡 Почему подростки становятся агрессивными

В возрасте от 10 до 17 лет у подростков происходит перестройка нервной системы. Эмоции становятся сильнее, а контролировать их пока сложно. Ребёнок острее реагирует на стресс и несправедливость, особенно при общении — в школе, с друзьями, в семье или онлайн.

За внешне грубым поведением часто скрываются неуверенность, чувство, что тебя не слышат и не понимают, или потребность в самостоятельности. Последнее особенно сильно проявляется у детей 13–15 лет.

🌋 Что может вызывать агрессию

Агрессивное поведение не возникает на пустом месте: его всегда что-то провоцирует. Есть факторы, которые могут усиливать склонность к нему:

• Напряжённая атмосфера в семье — постоянная критика, конфликт между родителями, недостаток поддержки.
• Чувство, что ты один и никому не нужен — например, когда подростку сложно найти общий язык с ровесниками или он не чувствует себя частью коллектива.
• Недостаток сна и переутомление — высокая нагрузка в учёбе, ранние подъёмы, тревожность перед экзаменами.
• Сложности с самооценкой — если подросток чувствует, что у него что-то не получается, он может защищаться нападением.
• Постоянные сравнения с другими и стремление соответствовать — особенно актуально в подростковой среде, где важно быть «таким как все» или «лучше всех».

Все эти факторы накапливаются — и вспышка эмоций в виде агрессии становится единственным способом выпустить напряжение, если не предложить другой.

💁 Что делать родителям

• Не спорить в момент вспышки. Мозг в стрессе не слышит доводов. Лучше показать спокойствие: «Я рядом. Давай поговорим, когда ты будешь готова».
• Уважать потребность в самостоятельности. Обсуждайте правила, объясняйте причины и договаривайтесь, а не навязывайте. Подростки гораздо охотнее следуют тем требованиям, которые кажутся им честными.
• Научить справляться с эмоциями. Подойдут дыхательные практики, физическая активность, творчество, ведение дневника. 
• Хвалить за усилия. Даже маленький шаг — повод для поддержки. «Ты сегодня постарался не вспылить — я это заметила. Это классно».

🤝 Когда стоит обратиться за помощью

Если агрессия становится регулярной, разрушает отношения, влияет на учёбу или сопровождается сильной замкнутостью, стоит обратиться к психологу или психиатру. Помогают:

• когнитивно-поведенческая терапия (КПТ);
• семейное консультирование;
• программы обучения эмоциональной регуляции.

Подростковая агрессия — это не приговор, а сигнал, что подростку трудно. С поддержкой и вниманием даже самые бурные периоды можно пройти вместе.

Источники:

• Гид как справляться с гневным подростком (англ.), University of Utah Health, 2025
• Агрессия у подростков: причины, признаки и стратегии поддержки (англ.), Newport Academy, 2024 
• Подростки и гнев (англ.), Child Mind Institute, 2024
• Агрессивное поведение у подростков: индивидуальные и контекстуальные факторы (англ.), Frontiers in Public Health, 2023