В течение учебного года перед семьями встаёт вопрос — как быстро собираться в школу, чтобы утро не превращалось в ад? Родители опаздывают и нервничают, дети капризничают и теряются, где их форма, рюкзак и «та штука, которую задали взять на труды» — всё это делает обстановку крайне утомительной и напряжённой. В итоге день ещё не начался, а все уже без энергии.

Сегодня вместе с психологом мы разработаем план действий, благодаря которому утренние сборы станут комфортными и спокойными для всех членов семьи.

Содержание:

• Основные «утренние проблемы»: причины и следствия
• Магия утра: как сделать сборы в школу приятнее
  • Часть первая. Накануне вечером…
  • Часть вторая. Само утро
  • Пример грамотно спланированного распорядка перед школой
• Как научить ребёнка быстро собираться в школу: техники и методы
• Главные советы родителям: что помнить самим и чему учить детей

Основные «утренние проблемы»: причины и следствия

На самом деле «плохое утро» чаще всего получается, если с вечера не были предприняты шаги:

1. Подумать о планах на следующий день. Важно понимать, что ждёт вас и ребёнка завтра, чтобы спланировать расписание дня и взять всё необходимое. Искать утром дневник или краски для ИЗО = отнимать у себя время.
2. Собрать вещи на утро. Если с вечера не подготовить одежду, сумку и перекусы, то утром собираться станет в разы тяжелее, особенно, когда время поджимает.
3. Вовремя лечь спать. Режим дня и здоровый сон — залог хорошего настроения в течение всего дня. Поздний отбой и ранний подъём создадут сильное чувство усталости, а регулярный недосып снижает концентрацию внимания и продуктивность.

И если утренние сборы совершаются в гордом одиночестве, один невыспавшийся недовольный человек сам себе проблем не доставит. А вот целая семья, суматошно собирающаяся в садик, школу и на работу, в спешке ищущая носки, тетради и ланч-боксы — это взрывоопасно. Поэтому давайте собираться в новый день продумано.

Магия утра: как сделать сборы в школу приятнее

Часть первая. Накануне вечером…

После длинного рабочего или учебного дня так хочется лечь на диван и отдохнуть. А если есть дети, то и дел других масса — готовки, уборки, проверка уроков. Думать о завтрашнем дне не очень хочется… Тем не менее подумать следует.

1. Подготовьте обеды и перекусы для всех членов семьи с вечера. Утром готовить перекусы и паковать ланч-боксы будет некогда, а просто взять коробочку с полки холодильника — это быстро.
2. Подумайте, что вы будете есть на завтрак сами и чем будете кормить близких, приготовьте заготовки. Помните: чем больше вы сделаете накануне, тем больше времени у вас будет с утра.
3. Продумайте свой внешний вид: какая одежда и аксессуары вам потребуются утром. Погладьте и повесьте детскую форму и свой костюм в шкаф, чтобы утром взять всё готовое. Согласитесь, выяснить утром, что у ребёнка нет ни одной пары чистых носков — это очень неприятно и не вовремя.
4. Соберите свою сумку и напомните ребёнку собрать портфель. Найти вечером краски и альбомы гораздо проще, чем искать их, протирая глаза.
5. Обсудите с домочадцами планы на следующий день. Договоритесь, кто кого и где должен встретить, особенно, если дети маленькие.
6. Подготовьтесь ко сну, заведите будильники и вовремя лягте спать. Чтобы это получилось, лучше перед сном отдать предпочтение спокойным занятиям — тихие игры, чтение книг, водные процедуры. В среднем младшим школьникам требуется 10 часов сна для восстановления сил, а подросткам и взрослым — 8,5–9 часов. Исходя из этого, рассчитайте, во сколько вам надо лечь спать, чтобы выспаться (например, если вам нужно уснуть в 22:00, лечь спать следует минут на 15–20 раньше).
7. Рассчитайте и сообщите детям о том, во сколько вам всем надо выйти из дома, чтобы спокойно дойти до школы и работы. Добавьте время на сборы — так вы выясните, на которое оптимальное время поставить будильник.

Часть вторая. Само утро

В большой семье, как правило, больше всего хлопот доставляют младшие члены семьи. Это надо учитывать при планировании утра.

1. По возможности родителям стоит встать раньше своих детей, чтобы успеть проснуться и привести себя в порядок — в тишине выпить чашку кофе, чая или воды (по предпочтениям) и настроиться на новый день. Можно начать готовить завтрак, чтобы успеть его сделать к моменту, когда из своих постелей выползут дети. Таким образом вы сможете получить больше удовольствия от утра, чем если будете чистить зубы себе и детям, пытаться выпить любимый напиток, параллельно мешая кашу и заплетая косички.
2. Впустите свет в квартиру. Нашему мозгу намного приятнее вставать от солнечного света, который попадает на лицо. Поэтому мягкий свет, который постепенно заполняет комнату, намного эффективнее звуковых будильников. Если у вас есть возможность, раскройте шторы, чтобы солнце осветило спальни. Но если вы живете в местах, где солнце встаёт к обеду или не заглядывает на вашу сторону, то вам может помочь будильник с имитацией рассвета.
3. Составьте для детей чёткий и понятный план действий с утра, например: встать, посетить туалет, почистить зубы, переодеться, заправить кровать, позавтракать, взять портфель, надеть верхнюю одежду. Для детей помладше можно использовать рисунки, старшим школьникам достаточно озвучить список действий. Если регулярно их повторять, это войдёт в привычку и порядок действий не будет вызывать вопросы.
4. Если вы мама замечательной девочки, не забудьте заложить время на заплетение косичек, особенно если вы не мастер парикмахерского искусства.
5. Постарайтесь избегать «поторапливающих слов». Чем больше нервничают и опаздывают родители, тем медленнее собираются дети. Если вы знаете, что ваш ребёнок склонен к медлительности, назначьте время выхода на 15–20 минут раньше, чтобы спокойно дождаться момента, когда он будет готов. Если ребёнок упрямится, лучше выбрать стратегию игры, а не конфликта. Предложите одеться на скорость или как-то по-особенному. Например, вы закрываете на пару секунд глаза, а ребёнок в этот момент должен успеть надеть носок, при этом можно говорить «фокус покус тру-ля-ля». Главное — искренне подыграть юному фокуснику.
6. Сохраняйте спокойствие. Если вы с вечера максимально подготовились, то утром вам нечего тревожиться — даже на форс-мажоры у вас есть запас времени. Паника туманит разум и мешает принимать решения. Поэтому, даже если все пошло не по плану — каша сгорела, а домашку съела собака, — помните, что от криков и беготни проблемы не решатся. «Спокойствие, только спокойствие!»

Читайте также: Режим дня школьника: как организовать и соблюдать распорядок?

Пример грамотно спланированного распорядка перед школой

Каждая семья планирует своё утро так, как ей удобно. Кто-то в обязательном порядке включает в расписание прогулку с собакой, для кого-то важна зарядка, а кому-то обязательно с утра принять душ. Поэтому далее мы посмотрим на примерный вариант утреннего распорядка для школьника.

1. Подъём по будильнику или от родительского голоса. Важно! Не надо с утра будить ребёнка криком. Любому человеку будет гораздо приятнее, если его разбудят нежно и ласково, без угрозы шума. Плавное пробуждение предпочтительнее резкому подскакиванию. Особенно в подростковом возрасте, когда гормоны бурлят, а давление может быть нестабильным.
2. Душ или умывание — это личный выбор каждого. Опять-таки, если хочется сделать зарядку, то душ лучше принимать после.
3. Одеться и заправить постель. Порядок в комнате дисциплинирует. К тому же в убранную комнату всегда приятнее возвращаться. Приучать к этому действию лучше с начальной школы. Если первоклашка вас послушается, то через 5–8 лет подросток сделает рутинные задачи по привычке.
4. Не спеша позавтракать. Первый приём пищи очень важен для полноценного начала дня. Хороший плотный завтрак позволит ребёнку спокойно просидеть несколько уроков до большой перемены, а может и до обеда, если столовая в школе оставляет желать лучшего. Детям и подросткам необходима энергия для роста и развития.
5. Взять собранный рюкзак и одеться по погоде. Желательно уточнять прогноз погоды накануне. Бывает, что синоптики ошибаются, поэтому в любом случае стоит перепроверить их обещания с утра.
6. Проверить, всё ли необходимое взято с собой: ключи, телефоны, пропуск в школу, сменку, учебники, тетради, и т. п. Для простоты можно у двери повесить список самых важных вещей, которые надо взять с собой. И после этого в хорошем настроении отправляться в новый день!

А ещё не забудьте установить приложение «Где мои дети» — оно поможет не переживать за ребёнка, где бы он ни находился. Точная геолокация, «звук вокруг», своевременные уведомления о маршруте и постоянная связь с ребёнком сберегут ваши родительские нервы и обеспечат школьнику необходимую безопасность вне дома!

Как научить ребёнка быстро собираться в школу: техники и методы

Многие дети не любят собираться утром в школу. Сказать по правде, взрослые тоже часто затягивают сборы на работу. Чтобы ускорить процесс, необходимо понять, какие действия ребёнка «затягивают» утренний ритуал. Возможно, ребёнок не любит чистить зубы и максимально долго лежит в постели, чтобы этого не делать. Или мысль о каше с комочками приводит его в ужас. А может, необходимость надевать тёплую одежду или колючие колготки демотивируют его прямо с утра. Всё очень индивидуально.

Если вы знаете, что какой-то этап сбора вызывает наибольшее сопротивление, постарайтесь узнать, в чём причина. Возможно, заменив кашу на сухой завтрак или творог, вы в разы ускорите процесс сбора в школу.

Рекомендует почитать: Ребёнок не хочет вставать по утрам: как разбудить маленького «соню»?

Но если изменить порядок рутины невозможно, придётся приучать ребёнка поощрениями к другому стилю поведения. Например, можно составить таблицу баллов, где каждый балл начисляется за успешное выполнение утреннего плана: встал и умылся за 10 минут вместо 20 — 1 балл, вышел на завтрак вовремя — ещё 1 балл. Важно, что мы поощряем не каждое действие, а то, которое вызывает трудности  и только тогда, когда ребёнок уложился в заранее оговоренное время. В конце недели школьник подсчитывает баллы и получает ценный приз. А может быть, вы договоритесь и сделаете мега-подарок к концу месяца, при условии, что ваш школьник весь месяц выполнял утреннюю рутину без перебоев.

Главная движущая сила в этом процессе — это похвала и ваше спокойствие. Дети только учатся справляться с жизненными трудностями и выполнять ежедневные обязанности, поэтому наша задача — простимулировать их к освоению повседневных задач, чтобы потом это не вызывало у них трудностей.

Главные советы родителям: что помнить самим и чему учить детей

Главное, чему вы можете научить своих детей, это полюбить утро и не воспринимать это время суток как самое большое наказание в мире. Поэтому для начала постарайтесь наладить свою утреннюю рутину. Научитесь готовиться к выходу с вечера, поощряйте себя за быстрые сборы по утрам и постарайтесь найти что-то позитивное утром.

Помните, что ваше внутреннее спокойствие является опорой для ваших детей в моменты сильного стресса. Поэтому по утрам концентрируйтесь на сохранении доброжелательных отношений внутри семьи, а не на том, чтобы все прошло идеально.

И не забывайте про приложение родительской заботы, которое сбережёт ваши нервы в течение дня, — «Где мои дети»!

Мир, к сожалению, заточен под ранние подъёмы – школы и садики открывают свои двери в 7–8 утра, офисы и заводы требуют от своих сотрудников явиться в это же время. Поэтому, если вы не готовы оплачивать онлайн-школу детям или менять любимую работу ради более позднего подъёма, придётся поменять отношение к утренней рутине — научить себя и своих близких делать всё необходимое спокойно и оперативно.

Следуйте нашим советам, и всё обязательно получится. Доброго вашей семье утра!

Источник фото обложки: Harbucks/Shutterstock.com